نصائح مفيدة

يدق في الكاراتيه: ميزاتها وتوصياتها للتدريب

Pin
Send
Share
Send
Send


في الكاراتيه ، أجزاء كثيرة من الجسم بمثابة أسلحة. غالبًا ما يتم استخدام اليدين والمرفقين والقدمين والركبتين ، ويصبحون سلاحًا فعالًا وقويًا إذا تم تقويتهم واستخدامهم في أعمال منسقة مع أجزاء أخرى من الجسم. يغطي هذا القسم أهم أغاني سلسلة Wadza. تنقسم اللكمات اليدوية في الكاراتيه إلى ثلاثة أنواع:

تسوكي - اختراق الضربات

أوتشي - تقطيع ضربات

انبي - الكوع اللكمات

الأسطح الصدمية للأيدي في قسم Waza متنوعة للغاية.

سننظر في ثلاثة فقط حتى الآن:

كنتوس - مفاصل الفهرس والأصابع الوسطى

شوتو - حافة النخيل

تشودان تشوكو تسوكي

(ضربة مباشرة متوسطة)

تشودان تشوكو تسوكي

(ضربة مباشرة متوسطة)

هذه الضربة قوية جدًا لإزالة العدو من جانب العدو ، لكن قوته قد لا تظهر على الإطلاق. الممارسة اليومية المستمرة لفترة طويلة من الزمن ضرورية لتشكيل Chudan Choku Tsuki في سلاح قوي. ضع يدك اليسرى على الجانب العلوي من الفخذ وامسك قبضة السيكين ، مع توجيه الكوع إلى الخلف. أرسل يدك اليسرى للأمام بأسرع وقت ممكن على طول الخط الأكثر استقامة إلى الهدف ، مع قلب الساعد 180 درجة. الاتصال مع الهدف يقع على كنتوس. بالتزامن مع حركة اليد اليسرى ، تعود اليد اليمنى إلى الموضع الجانبي أعلى الفخذ. ضرب بالمثل مع اليد اليمنى. الهدف هو منطقة الضفيرة الشمسية للعدو.

يودان تشوكو تسوكي
(أعلى ضربة مباشرة)

هذه ضربة مماثلة لتلك السابقة في تقنية الأداء. ومع ذلك ، فإن الهدف ، كقاعدة عامة ، هو المستوى العلوي (الوجه والعنق). يمكن أن يكون موضع البدء عند الفخذ (ضربة في خط تصاعدي من الأسفل إلى الأعلى) أو عند الكتف (تسمى هذه الضربة منذ تسوكي). إذا في النموذج الأول ، تزداد قوة التصادم بشكل أساسي بسبب دوران الورك ، ثم في الحالة الثانية بسبب الامتداد القوي لذراع الصدمة في مفصل الكوع ودوران حاد في الجسم على مستوى حزام الكتف

يودان مواشي تسوكي
(الدوار العلوي)

من موضع البداية ، عندما يكون ذراع الصدمة في الفخذ ، قم بحركة دائرية باتجاه الهدف بقبضة يدك. في هذه الحالة ، أدر الفرشاة ثلاثة أرباع دورة. وجهة نظر القبضة seiken ، سطح التأثير هو kentos ، الإبهام مرفوض في لحظة التأثير. كهدف ، كقاعدة عامة ، يتم استخدام الوجه أو الجانب من الجسم. اسمح للكوع بالتراجع إلى أقصى حد ممكن ، حتى اللحظة التي تتحرك فيها القبضة للأمام. أداء هذه ركلة مع حركة دوران الوركين.

تعليم اليقظة تعليم
(ضربة مباشرة من وراء القبضة)

في الوضع الأولي ، يتم نشر قبضة ذراع الصدمة مع الجانب الخلفي لأسفل ويكون في مستوى الكتف. يتم تطبيق الضربة بسبب التمديد في مفصل الكوع مع الجزء الخلفي من القبضة ، سطح التأثير هو kentos ، والهدف هو الوجه (جسر الأنف). هذه الضربة هي هجوم عدو فعال جدا في المدى القصير.

Yodan يوكو يوجا التدريس
(ضرب عمودي مع الجزء الخلفي من قبضة إلى الجانب)

يتم استخدام الضربة عندما يكون الخصم على جانب المدافع. في الموضع الأولي ، توجد الكوع والساعد والقبضة أفقياً على مستوى الصدر. يتم تشغيل القبضة مع الجانب الخلفي لأعلى. يتم تطبيق الضربة بسبب امتداد الذراع في مفصل الكوع ، ويكون سطح الصدمة kentos. الهدف هو جسر الأنف ، الترقوة. مسار القبضة - إلى الدائرة ، من أعلى إلى أسفل. غالبًا ما يستخدم هذا الإضراب لخوض معركة مع مهاجمة العديد من المعارضين من جهات مختلفة.

تشودان يوكو التدريس
(الضربة الأفقية مع الجزء الخلفي من قبضة إلى الجانب)

تستخدم للقتال المدى القريب. في الموضع الأولي ، يتم وضع القبضة فوق الخصر مباشرة ، مع راحة اليد باتجاهك ، يشير الإبهام إلى الأعلى. مسار القبضة - في دائرة في مستوى أفقي من الخارج إلى الخارج (إلى الجانب). يتم تطبيقه لتمديد الذراع في مفصل الكوع ، سطح التأثير هو kentos. الهدف هو فيلق العدو. مع التعدين عالي الجودة - ضربة قوية القوة التدميرية.

Yodan الأيرلندية نكتة تعليم
(ضرب عمودي مع حافة النخيل في الطابق العلوي)

تنتمي النغمات بحافة كف المهرج إلى سلسلة ضربات السكين اليدوي وهي أقوى ضربات تقطيع في الكاراتيه. في الموضع الأولي ، تكون يد ذراع الصدمة على مستوى الأذن ، ونخيلها إلى الخارج. يتم تنفيذ ضربة على طول مسار دائري في طائرة عمودية. في لحظة ملامسة اليد ، يكون النخيل متوتراً للغاية. في عملية الحركة ، استرخاء اليد ، وينبغي أن تكون ضربة قوية. الهدف هو الترقوة والشريان السباتي.

Yodan ماواشي مهرج تعليم
(ضرب أفقي مع حافة النخيل في المستوى العلوي)

موقف البداية يشبه الإضراب السابق. مسار النخيل - في دائرة في مستوى أفقي. الهدف هو منطقة المعبد والرقبة. يمكن لهذا الإجراء الفني أن يلعب دور حركة حجب joker-uke. في هذه الحالة ، تكون كتلة التقطيع القوية بمثابة ضربة بحافة النخيل على الساعد أو في منحنى الكوع في اليد المهاجمة.

جدان مواشي يعلم مازحا
(ضرب أفقي مع حافة النخيل في المستوى السفلي)

تقنية التنفيذ تشبه الضربة السابقة. حركة النخيل في دائرة مستوية أفقية من أعلى إلى أسفل. الهدف هو الجزء السفلي من فيلق العدو. غالبًا ما يتم استخدام المثقبة بعد سد نفس العمر. هذه الضربة هي الأقوى في سلسلة سكين اليد بسبب أطول مسار لحركة فرشاة الإيقاع.

يودان مواشي إمبي
(ضربة الكوع دائرية في المستوى العلوي)

ضربة قوية وغير متوقعة على مسافة قصيرة تكون فعالة ولا تقاوم تقريبًا. كثيرا ما تستخدم في الدفاع ضد أسر العدو. تتحرك اليد من وضع عند الفخذ في مسار دائري في مستوى أفقي من أسفل إلى موضع القبضة عند مستوى الكتف المعاكس ، في حين يتم تمديد الكوع للأمام بسبب الحد الأقصى لثني الذراع في مفصل الكوع. ضرب الأكثر فعالية في تركيبة مع الوركين قوية. الهدف هو الوجه والعنق.

أنا؟ Eaaiiue ه أنا؟ Aiu iiuiue الزراعة العضوية؟ ia ei؟ ioeie aenoaioee yooaeoeaai e i؟ aeoe؟ anee iaio؟ acei. ؟ anoi eniieucoaony أنا؟ ه caueoa io caoaaoia أنا؟ eaeaieea. ؟ oea ec iiei؟ aiey o aaa؟ aae؟ aony ii e؟ oaiaie o؟ aaeoi؟ ee a a؟ eciioaeuiie ieineinoe nieco-aaa؟ o ai iiei؟ aiey eoea aia o؟ iaia e yoii auiineony aia؟ aa ca n؟ ao iaeneiaeuiiai naeaa؟ oee a eieoaaii nonoaaa. Iaeaieaa yooaoeaai oaa؟ ni؟ aoaiee n iiuiui؟ acai؟ ioii aaaa؟. Oaeu - eeoi ، يا.

موروت تشودان تسوكي

(زاد الضغط على المستوى المتوسط ​​بيديه)

تشبه هذه التقنية "Chudan Choku Tsuki" ، ولكن يتم تطبيق الإضراب في وقت واحد مع يديك على نفس الهدف. يسمح لك بتحقيق التوازن الفوري للعدو. يوجد أدناه أحد الخيارات لهذا الإضراب - "Avase Tsuki". عند القيام بهذه الضربة ، تقوم اليد اليمنى بحركة "yodan choku tsuki" ، اليسار - "hayay-tsuki". إضراب "Ura-tsuki" قصير ، بدون منعطف الساعد. الهدف هو البطن. ضربة مزدوجة في وقت واحد في اتجاهين يشكل تحديا كبيرا للدفاع.

توصيات التدريب

قبل البدء في دراسة اللكمات الكاراتيه ، يجب أن تكون مستعدا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى القيام بعدة أشياء مهمة.

  1. التأمل - تبدأ مدته من خمس دقائق أو أكثر. سيتيح لك ذلك التركيز على التدريب ومسح رأسك لتشتيت الأفكار. وهذا سيجعل المقاتل أكثر جمالا ويقظة وتحسين مهاراته.
  2. تأكد من القيام ببعض التمارين الرياضية. هذا سوف يعد عضلاتك للتدريب. يمكنك بسهولة إكمال جميع التدريبات الأساسية.
  3. لحظة إلزامية من التحضير للدرس تمتد. هذا هو أيضا إعداد العضلات للتدريب. يتم إيلاء اهتمام خاص لتمتد الساقين - حتى لا تتعرض للإصابة أثناء ممارسة الضربات. يتم التمدد بعد الاحماء.
  4. من المهم أن نفهم فلسفة هذا فنون القتال. يعتقد البعض أن هذا هو مظهر من مظاهر العدوان. على الرغم من أن جوهر هذا التدريس يختلف - لتحقيق الهدوء والتوازن.

باتباع هذه التوصيات ، يمكنك إجراء تمرين فعال دون التعرض لخطر الإصابة. ثم سوف تتحسن مهاراتك.

ميزات الرف

لكي تكون ضربات الكاراتيه فعالة وتحقيق هدفها ، من الضروري إتقان المواقف الأساسية. هناك عدة أنواع من الرفوف الأساسية:

  • موقف منتظم أو المشي
  • مكتب الاستقبال
  • القطط أو موقف الظهر.

هذه الرفوف هي للقتال. ولكن عليك أن تبدأ من الموقف. من المهم أن تكون قادرًا على الحفاظ على التوازن - هذا سيتيح للمقاتل الحفاظ على التركيز أثناء القتال ، ليكون مرنًا وقويًا. لذلك ، يجب أن تفكر في مركز الثقل وأن تكون قادرًا على الانتقال بسرعة بين الرفوف.

اللكمات

في الكاراتيه ، هناك العديد من التقنيات الفعالة التي يمكن أن تجلب لك النصر في مبارزة. أدناه سيتم إعطاء أسماء السكتات الدماغية في الكاراتيه وتفسيرات لهم. التقنيات الرئيسية تشمل:

  • ضرب مباشرة - seiken زوكي ،
  • الجزء العلوي - zuki العمر ،
  • اركل راحة يدك - soto syuto uti ،
  • أطراف الأصابع - nukite zuki ،
  • إضراب الكوع - mae empi uti ،
  • بدوره بدوره - مواشي.

يحتاجون إلى عمل كل ذلك بدوره. أيضا ، بالإضافة إلى الضربات ، يجب أيضا أن تكون كتل العمل بها. إنه على مزيج من الضربات والكتل التي بنيت عليها تكتيكات المعركة.

ركلات

أثناء التدريب على هذه التقنيات ، يجب أن تكون أعلى من الهدف ، ثم ستكون فعالة بقدر الإمكان. الركل في الكاراتيه يعطى مكانا خاصا. هناك العديد من أهمها:

  • ركلة دفع مباشرة - غاري ماهي ،
  • دفع الجانب - ايكو غاري ،
  • اختراق جانبي - eco gary-kakomi ،
  • ثقب ضربة الظهر - usiro غاري ،
  • دوار - مواشي غاري.

تم سرد الركلات والركلات الرئيسية في الكاراتيه أعلاه. بالطبع ، هناك الكثير منها ، ولكن إذا كنت تتقن هذه الحركات الأساسية ، فيمكنك تعلم حيل أخرى لا تقل إثارة. تأكد من ممارسة جميع التقنيات المستفادة - بعد ذلك ستتم إتاحتها بشكل تلقائي وفعال.

Pin
Send
Share
Send
Send