نصائح مفيدة

كيف تعيش بعد الزنا: نصيحة من طبيب نفساني

Pin
Send
Share
Send
Send


  1. تحليل الوضع. أول شيء فعله هو إدراك حقيقة الخيانة وتوضيح أسبابها لنفسها. ربما في هذه الحالة ، يسود خطأك ، لقد سقطت أنت نفسك من حب لفترة طويلة شريك حياتك وكنت معه فقط بسبب التعلق ، وقال انه لا يرى عقبات أمام الخيانة. أو شريك حياتك هو المسؤول ، في هذه الحالة ، من الجيد أنك الآن لا تحتاج إلى أي علاقة به. أيا كان ما تقرره لنفسك ، فإن تحليل المشكلة هو الخطوة الأولى لحلها.
  2. أطلق العنان لعواطفك. هو بطلان بشكل قاطع لتجميع أي سلبية في نفسك. هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات نفسية وجسدية ، لأن الإجهاد له تأثير خطير على صحة الإنسان. أفضل حل هو التخلص من العواطف المتراكمة: البكاء والصراخ والكسر والسحق - إذا لزم الأمر. للتخلص من المشاعر السلبية ، تفسح المجال أمام مشاعر إيجابية جديدة.

مهم! امنح نفسك بعض الوقت. لا حاجة لمحاولة "التوليف" بشكل أسرع مما تحتاج إليه حقًا. إذا قررت أن الدموع قد أزيحت بالفعل ، لكن في الواقع لم يكن الأمر كذلك ، فبعد أن شملت السيدة الحديدية ، ستظل المشاعر المدفونة بالداخل عاجلاً أم آجلاً ، ولكن بقوة أكبر. تذكر القاعدة الذهبية: الوقت يشفي.

  1. تواصل حياتك العادية. خيانة أحد الأحباء أمر مؤلم حقًا ، لكنه مجرد اختبار يجب التغلب عليه. بالإضافة إلى الحياة الشخصية ، هناك أصدقاء ، أسرة ، عمل ، هوايات. الناس لا يخسرون أبداً على جميع الجبهات في نفس الوقت. إذا كنت لا تزال تعيش حياتك المعتادة أكثر ، فستتمكن من التقدم للاختبار والتعامل معه قريبًا.
  2. الذهاب في البحث عن تجارب جديدة. من الضروري أن تعطي لنفسك وقتًا للقلق. ولكن هذه العملية لا ينبغي أن تتأخر. للتعامل مع آلام الخيانة ، تحتاج إلى الحصول على تهمة من الانطباعات الجديدة. القيام برحلة في جميع أنحاء العالم ، والقفز مع المظلة ، وحضور العرض المسرحي ، والاشتراك في دائرة التصوير الفوتوغرافي - أيا كان. افعل ما تحب ، في أكثر الأحيان ، أكثر. هذا سيعطي التغذية العاطفية.
  3. اعتني بنفسك. إن خيانة أحد أفراد أسرته ، بالطبع ، تفوق احترام الذات والفخر. تبدأ المرأة في الاعتقاد بأن هناك خطأ ما فيها ، وإلا لسبب وجد الرجل بديلاً لها. والمهمة الرئيسية في هذه الحالة هي إرضاء نفسك مرة أخرى. تغيير تصفيفة الشعر الخاص بك ، انتقل إلى التجميل ، اذهب للتسوق. تعتني بنفسك خارجيا وداخليا. ابدأ في تعلم اللغة الإسبانية ، إذا رغبت في ذلك لفترة طويلة ، اشترك في فصول التمثيل. من الاهتمام المتزايد إلى نفسك ، فإنه بالتأكيد لن يزداد سوءًا.
  4. التواصل. بعد أن عانيت من ألم الخيانة ، بالكاد تحتفظ المرأة بالإيمان بالحب الصادق والإخلاص. يمكن للأقارب مساعدة هنا. إذا أظهروا حبهم ورعايتهم وتفهمهم تجاهك ، فلن تشعر بالوحدة الشديدة لذلك ، وسيكون من الأسهل عليك البقاء على قيد الحياة بالخيانة ، ومشاركة آلام الاستياء مع أحبائهم. لذلك لا تحبس نفسك ، تواصل ، تواصل وتعود إلى طبيعتها.
  5. اغفر للخيانة. الكراهية واللعنة أسهل دائمًا من التخلي عن الموقف وتسامح الجاني. ولكن من أجل مواجهة آلام الخيانة ، هذا ضروري. السلبية التي تراكمت داخل الشخص تسحبه إلى أسفل. ونحن نريد لاسترداد والمضي قدما فقط ، أليس كذلك؟ الشعور بالكراهية هو مجرد هدر للطاقة الخاصة. ولكن ما يثير إعجاب الخائن حقًا هو عدم اهتمامك. سامح الشخص الذي خانك ، وحرر قلبك لشعور جديد.
  6. ننسى الغشاش والتخلص من كل ما يذكره. هل القلادة التي قدمها حبيبك السابق تجعل ملابسك أكثر أناقة؟ هل الحقيبة مثالية لأحذيتك؟ انسى! قم بتعبئة جميع العناصر المتعلقة بالخائن في صندوق واحد واتركه من منزلك. لا تريد التخلص منها - أعطها لمن يحتاجها. لكن لا تدع هذه الأشياء تدع عينيك. إذا كنت ترغب في التعامل مع آلام الخيانة ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن تذكير نفسك بذلك. أفكارك في هذه الحالة هي عدوك.
  7. استخدم الإعدادات الإيجابية فقط. الأفكار مادية. إذا أخبرت نفسك أنك "مهجور ، خائن ، غير سعيد" ، فحينها ستشعر بنفسك. استخدم المواقف النفسية الصحيحة. نعتقد أنه يمكنك بسهولة التعامل مع الموقف ، أن مستقبل رائع في انتظارك ورجل محب في مكان قريب. ما تؤمن به سوف يصبح حقيقة في النهاية. لذلك نؤمن بالخير.
  8. التحدث مع متخصص. إذا لم تستطع التغلب على خيانة أحد أفراد أسرتك بمفردك ، فاستشر طبيب نفساني. لا يوجد شيء مخجل حول هذا. يعرف المحترف كيفية العمل مع أشخاص غير مستقرين عاطفيا ، وسيقدم نصيحة بناءة ، وتقييم الوضع من الخارج. الشيء الرئيسي هو أن تكون صريحا. تذكر أن قصتك لن تتجاوز مكتب الطبيب النفسي.

ومع ذلك ، لا تجد جميع النساء القوة لاختيار المسار الصحيح والتعامل مع خيانة أحد أفراد أسرته. كثير ، لسوء الحظ ، يستسلم لضعفهم.

أكثر الأخطاء شيوعًا في سلوك النساء بعد الزنا

  1. تزج نفسها أكثر في حالة سلبية. تعاني من الخيانة ، والمرأة تريد أن تعاني أكثر من ذلك. يغلقون في غرفتهم ، ويقضون إجازات مرضية في العمل ، ويلعبون الأغاني الحزينة في سماعات الرأس ، وهناك دائمًا قناة تلفزيونية تحتوي على نوع من الميلودراما. توقف عن ذلك! إذا كنت تريد أن تعيش بسعادة ، فأنت بحاجة إلى أن تحيط نفسك بالسعادة. كما نرى العالم ، سوف يصبح كذلك. يجب دائمًا عرض الكوميديا ​​على التلفزيون ، والسماح لموسيقى البوب ​​بلعبها على سماعات الرأس ، والسماح للضيوف بالترفيه في المنزل كل نهاية أسبوع ، مجانًا من العمل.
  2. تفسد الحياة عن طريق ارتكاب الأخطاء. بسبب عدم العثور على القوة اللازمة للتغلب على الألم ، تندفع النساء إلى الأسوأ: يذهبون إلى الشراهة أو الذهاب إلى السرير لأول شخص يجتمعون به. هذا ليس فقط لا يعمل ، ولكن أيضا يستتبع في كثير من الأحيان مشاكل جديدة. لا يوجد الكحول ، والسجائر ، وخاصة المخدرات وليس هناك روابط عشوائية! سيخفف الكحول من الإجهاد لفترة من الوقت فقط ، ولكن في حالة التسمم قد تواجه حالات غير متوقعة. السجائر ، ناهيك عن المخدرات ، هي إدمان. يمكن أن تؤدي الارتباطات العشوائية إلى أي شيء: سمعة تالفة ، مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، شعور بأنك قد استخدمت - القائمة طويلة. تبقي نفسك في السيطرة ولا تسقط وجهه لأسفل في الوحل. مهما حدث ، يجب أن تظل امرأة حقيقية بحرف كبير.
  3. تصبح مشاكس. غالبًا ما تفقد النساء اللائي يخدعن الثقة في كل ما هو جيد في العالم ويصبحن عاهرة. لقد مسحوا أقدامهم عنهم ، والآن يمسحون أقدامهم عن الآخرين. ومع ذلك ، فإن هذا السلوك خاطئ بشكل أساسي ولن يساعد بأي حال من الأحوال في التغلب على آلام الخيانة. ليس هناك من يلوم أن الشخص الذي اخترته تبين أنه لغد. من الأفضل ألا تسيء إلى الآخرين ، بل ساعدهم. عندما يفعل الناس الخير للآخرين ، فإنهم يشعرون بتحسن.
  4. توقف عن الإيمان بالحب. إذا خيانة واحدة ، فالجميع يخونهم - غالبًا ما تفكر النساء اللواتي تعرضن للغش. ومع ذلك ، فإن هذا الحكم غير صحيح. ليس لديك أصدقاء من الرجال المؤمنين؟ إذا التقى الخونة فقط في مسار حياتك ، فربما يكون هناك خطأ ما فيك. في أي حال ، لا تعميم. هناك شيء جيد في العالم ، ولكن فقط أولئك الذين يريدون حقًا رؤيته.

الشيء الأكثر أهمية هو أن نتذكر أن كل شيء في الحياة يحدث للأفضل. إذا تعرض شخص للخيانة وغادر ، فلن يكون هذا هو شخصك ، وسوف تستمر في تلبية سعادتك ، حتى يحين الوقت. من المهم إيجاد مخرج واكتساب خبرة من أي موقف. ثم سوف تكون حياة أكثر إشراقا وأفضل.

كيف تعيش بعد خيانة الزوج - نصيحة المرأة

عندما تغلبك المعاناة التي تسببها خيانة الذكور ، وأحيانًا شيء أساسي مثل البكاء في سريرك ، على الهدوء. تتمثل الطريقة الأكثر فعالية للحماية من نوبات المعاناة المفاجئة في اتخاذ الإجراءات اللازمة.

تنظيف الطابق السفلي من منزلك. تناول وجبة الإفطار مع صديق يمنحك دائمًا الفرح. أؤكد لك: إذا لم تكن لديك نية للمعاناة ، فستضعف المعاناة بمرور الوقت بنفسها.

بعد خيانة الزوج ، تعلم أن تثق به مرة أخرى

"كيف يكون ذلك ممكنا؟ - أنت تسأل. "كيف يمكنني أن أثق به حتى بعد ما قام به؟" هذا ليس بالأمر السهل ، ولن يحدث هذا في ليلة واحدة ، لكن الهدف يمكن تحقيقه إذا كنت تسعى لتحقيقه. بعد كل شيء ، في جوهرها ، أنت لا تعتقد أنه لا يمكن الوثوق بها في كل شيء حرفيا. تعلم أن تركز على تلك الأشياء التي لا يزال بإمكانك الوثوق به.

على سبيل المثال ، أنت تعلم أنه إذا مرضت ، فسوف يعتني بك بالتأكيد. إذا فقدت وظيفتك ، يمكنه دعمك. إذا مات أحد والديك ، فيمكنك الاعتماد عليه. إذا حدث لك مصيبة ، فسوف يأتي لمساعدتكم. عندما يبدو لك أنه لا يمكنك الوثوق به مرة أخرى ، فكر فيما يمكنك الاعتماد عليه.

ماذا تفعل بالغيرة بعد الخيانة

إذا كنت تعذب الغيرة التي لم تتوقف منذ نهاية روايته ، فأنت بحاجة إلى التعرف على بعض الأساليب التي يقدمها المعالجون النفسيون لمكافحة هذا المرض.

استخدمها ، لأنه إن عاجلاً أو آجلاً فإن الغيرة التي لا يمكن كبتها وغير المبررة سوف تهدئ مشاعره بالنسبة لك وتقوض أسس علاقتك. قد يبدو أن خيانة جديدة لها ما يبررها ، لأنه يقرر أنه مذنب في أي حال.

الطريقة الأولى هي أن تجعل نفسك "كرسي غيور". الحصول على كرسي خاص في الغرفة حيث يمكنك الدخول ، قفل الباب والبقاء وحدها. عندما تشعر بالغيرة ، اجلس على هذا الكرسي وابق هناك حتى تهدأ مشاعرك.

الطريقة الثانية هي محاولة استخدام التظاهر. عندما تتغلب عليك الغيرة ، تصور اللامبالاة ، حتى لو كانت مشاعرك بعيدة عن الهدوء. لا ينبغي أن تسأله عن مكان وجوده ، واتهمه بالنظر إلى نساء أخريات وترتيب شيك في كل مرة يغادر فيها المنزل.

الطريقة الثالثة تساعد على التخلص من هجمات الغيرة المتكررة وتسمح لك بالتخلي عن الحذر والشك الذي أصبح حالتك المزمنة. تصبح غير متوقعة.

إذا كنت معتادًا على استجوابه بانتظام عندما يعود إلى المنزل ، فقم بإيقافه وفعل أشياء أخرى. إذا اتصلت به في العمل أربع مرات في اليوم في وقت محدد ، فاستبدل المكالمات غير المخطط لها.

لا تنغمس عادة في اتباع خطاه دائما ، مثل كلب الصيد. ابدأ بتطوير اهتماماتك الخاصة. سوف تضطر إلى إجبار نفسك ، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. وفقًا للمعالجين النفسيين ، فإن هذه التقنية تقضي على سلوك الإدمان والوسواس الذي يتسم بالغيرة المزمنة.

يمكن استخدام الطريقة الأخيرة فقط عندما تبقى روايته بعيدة في الماضي. للعيش بسلام بعد الخيانة ، والمشي مع شريك حياتك ، وجهه إلى نساء جذابات. في الدوائر العلاجية النفسية ، وهذا ما يسمى "استخدام أعراض للقضاء عليه."

وأخيرًا ، يجب أن تفكر في إمكانية قيام الشريك بإثارة الغيرة عمداً. يقوم بعض الرجال بهذا من أجل السيطرة على المرأة وتعزيز قوتها عليها.

فكر في الأمر بعناية. إذا حدث هذا لك ، فعليك مواجهة شريكك بحقيقة سلوكه الاستفزازي. اشرح أنه يمنع الطريق إلى الانتعاش.

والكلمة الأخيرة عن الغيرة. إذا كنت وحيدًا ، فيمكن أن تكون الغيرة علامة على مساهمتك الهائلة في العلاقة - مساهمة لم يتم تقديرها بشكل صحيح.

أنت غيور باستمرار ، لأن الرجل لا يمنحك الحب والواجبات التي تريد أن تتلقاها منه. مشاعرك ليست متبادلة ، والرجل لا يريد تغيير أي شيء.

كيف تعيش بعد الزنا: 7 نصائح من طبيب نفساني

1. لا تفكر في الخيانة

العديد من النساء بعد خيانة زوجها تغمرهن الرغبة في معرفة كل شيء صغير. أفضل شيء يمكنك القيام به في هذا الموقف هو التركيز على علاقاتك مع شريك حياتك.

من المهم أن تخبره أن علاقتك أهم بالنسبة لك مما حدث بينه وبين عشيقته. ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في التخلي عن حاجتك ، فيمكنك استخدام الطريقة البسيطة التي استخدمها بنجاح بعض المعالجين النفسيين. يطلق عليه "الجريمة والعقاب".

اجلس مقابل بعضك البعض وناقش التفاصيل المحددة والسمات المحددة لروايته. يجب عليه أن يصف قدر الإمكان ما كان يحدث في علاقته مع امرأة أخرى.

يُسمح لك بطرح العديد من الأسئلة التي تحتاجها. يمكنك تكرار هذا التمرين بانتظام. مثل النساء الأخريات المهووسات بهذا النوع من الفضول ، ستجد قريبًا أن هذا النشاط يبدو مثير للاشمئزاز بالنسبة لك. سوف تتعب من تقاريره المفصلة وتتخلص من هوسك.

2. توقف عن اعتبار نفسك فاشلاً

عندما تحدث أزمة كبيرة في العلاقة ، يبدو للمرأة أنها فشلت في مهمة حياتها. هذا له تأثير عميق على جوهر شخصيتها ، خاصة بعد خيانة زوجها.

خذ قطعة من الورق واكتب كل ما يمكنك تذكره عن نفسك. على سبيل المثال: "أنا شخص محب للسلام ، أنا صديق جيد ، أنا أم جيدة ، أنا ذكية ، ولدي خيال متطور".

احتفظ بهذه القائمة في الدرج. أخرجها وأعد قراءتها كل صباح قبل بدء يوم العمل أو في كل مرة تشعر فيها بالفشل.

ما يلي هو ترياق جيد للغاية: ذكر نفسك أنك تتخذ خطوات لإحداث تغيير. سوف يمنحك هذا الشعور بالثقة والانتصار الذي يحل محل مشاعر الهزيمة.

3. البدء في تنفيذ التغيير

بعد مناقشاتك المشتركة ، يجب أن تعرف الأشياء أو السلوكيات المحددة التي يجب تغييرها. أخبر بعضك البعض أنك مستعد الآن للتغيير. على سبيل المثال ، إذا علمت برغبته في إيلاء المزيد من الاهتمام له ، فأخبره أنك ستحاول القيام بذلك.

على سبيل المثال ، يساعدك طوعًا في التنظيف بعد الأكل ، ولا ينتظر حتى يسأل عنه. أنت تعرض عليه الذهاب في نزهة بعد العمل ، ولا تنتظر حتى يعبر عن رغبته.

4. دع شريكك يعرف أنك تقدر جهوده

إن الملاحظات الخيرية في الحالات التي يقوم فيها أحد الشركاء بعمل شيء يهدف إلى تلبية احتياجاتك ستظهر له أنك لاحظت جهوده وأنهم يحبونك. رد الفعل الإيجابي سيعزز الرغبة في مواصلة التغييرات نحو الأفضل.

5. إعطاء بعض المفاجآت الأخرى

القدرة الكاملة على التنبؤ هي عدو الرومانسية وأرض خصبة للضجر. الملل يفضل الخيانة الزوجية. اتخاذ قرار لإعطاء بعض المفاجآت الأخرى كل أسبوع. يمكن أن يكون أي.

قد تكون المفاجأة ملاحظة "أنا أحبك" ، وضعت في حقيبته عندما يذهب في رحلة عمل. قد تكون مفاجأة دعوة إلى موعد. قد تكون مفاجأة - الوردة الوحيدة المقدمة لك.

المفاجآت لا تدمر الروتين فحسب ، بل إنها تجعلك أكثر اهتمامًا ببعضك ، وتفكر بطريقة جديدة بعد خيانة زوجك وتتصل ببعضها البعض. عدم القدرة على التنبؤ ، الذي يخلق توترا معينا ، يخلق أيضا أجواء جنسية أكثر. بمساعدة المفاجآت ، يمكنك بث حياة جديدة في علاقتك.

6. إعادة تنظيم الجدول الزمني الخاص بك لقضاء المزيد من الوقت معا

هذه ليست مشكلة سهلة هذه الأيام ، عندما يعمل معظم الناس على جدول أعمال مزدحم. نحن مثقلون جداً بشؤون العمل لدينا ، والروتين اليومي ، ومتطلبات الأطفال والآباء والمعارف التي ننسى احتمال أن نكون معًا فقط.

يجب أن تقضي ليلتين على الأقل في الأسبوع في التواصل العاطفي. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون لرؤية وسماع بعضهم البعض بشكل أفضل. كل شيء مهم يحتاج إلى رعاية: تحتاج النباتات إلى الري ، ويجب تغذية الأطفال ورعايتهم.

العلاقات ، وخاصة بعد خيانة الزوج ، تحتاج إلى أن نعتز بها. قضاء الوقت معا أمر حيوي لعلاقة صحية.

7. العمل على حل المشاكل مع القرب

هناك طريقة جيدة لمعرفة الاحتياجات المتبادلة للعلاقة الحميمة هي أن نسأل بعضنا البعض متى وأين تريد أن تكون وحيدا أو في شركة شريك. هناك حلول وسط تتناسب مع كلاكما.

على سبيل المثال ، يمكنك الجلوس في غرفة واحدة والقراءة بصمت دون التدخل في بعضها البعض. يمكنه الاستماع إلى الموسيقى في سماعات الرأس الاستريو أثناء قيامك بتمارين التمارين أو القيام بها.

يمكنك الذهاب إلى السينما معًا ، ولكن يمكنك مشاهدة أفلام مختلفة في غرف مختلفة والالتقاء بعد جلسة في بهو الفندق. يمكنك الذهاب إلى المتاحف أو المعارض الفنية والمشي عبر القاعات في اتجاهات مختلفة ، مع تحديد وقت ومكان الاجتماع.

بالإضافة إلى هذه التدابير ، بعد خيانة زوجك ، يمكنك البدء في معرفة ما يجعل العلاقة الحميمة مخيفة للغاية بالنسبة لك. غالبا ما يكمن السبب في الماضي. على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي قضى طفولته في مجتمع من رعاية مفرطة ، وحتى الأم المزعجة ، قد يعاني من عدم الثقة في العلاقة الحميمة في مرحلة البلوغ.

يحدث هذا في بعض الأحيان في الاتجاه المعاكس: الشخص الذي نشأ في أسرة مع أبوين متحررين عاطفيًا ، لا يعتاد على الحميمية ولا يشعر بالارتياح تجاه مظاهره.

Как бы то ни было, понимание причин страха перед близостью помогает избавиться от него. Человек постепенно начинает меньше бояться и лучше переносит близость со своим партнером.

Теперь вы знаете о том, как жить после измены. В качестве последнего шага вам нужно тщательно и неторопливо разобраться с последним аспектом неверности - сексом. إذا شعر الرجل بالراحة في الفراش معك ، تقل احتمالية الإغراء إلى حد كبير.

شاهد الفيديو: حان الوقت لتتحكم في نفسك - د ابراهيم الفقي (أبريل 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send